機内持ち込み7キロってどのくらい？実例とパッキング術を徹底解説！

「機内持ち込み7キロって、実際どのくらい？」と疑問に思ったことはありませんか？

旅行準備をしていると、スーツケースだけで半分くらい重さを使ってしまった…なんてことも。

この記事では、

• 7キロで持ち込める荷物の具体例
• スーツケースの選び方
• パッキングのコツ

などをわかりやすく解説します。

特に、女性向けの収納術やコスメの扱い方もご紹介していますので、最後まで読めば安心して旅支度が整いますよ！

機内持ち込み7キロって実際どのくらいなの？

重さの目安は？どれくらい入るのか具体例で解説

「機内持ち込み7キロって、実際どのくらいの荷物が入るの？」と感じたことはありませんか？

7キロは、日帰り〜1泊2日程度の荷物量が目安になります。

たとえば以下のような内容です。

内容物	重さの目安	補足
軽量スーツケース本体	約2キロ	機内持ち込み対応の小型タイプ
着替え（トップス・ボトムス各1〜2枚）	約1〜1.5キロ	着回しできる組み合わせがおすすめ
下着・靴下類	約200〜300g	圧縮袋でかさを減らせます
小型ポーチ（化粧品・スキンケア用品）	約300〜500g	液体ルールに注意
モバイルバッテリー・充電器	約300g	軽量タイプがおすすめ
折りたたみ傘・小さめのお土産	約300〜500g	帰路の分も考慮

これに加えて、スマホや財布、ハンカチ、ティッシュなど日常的に持ち歩く小物も含まれることを考えると、さらに重量は増していきます。

スーツケースやバッグの重さは含まれる？

そのため、スーツケースを選ぶときは「軽量タイプ」や「ソフト素材」を意識しましょう。

最近では、1.5キロ以下の超軽量スーツケースも増えており、こうしたモデルを選ぶと中身に使える余裕が生まれます。

一般的な小型スーツケースで約2〜3キロあるため、中身に使える重さは実質4〜5キロ程度と考えておくと安心です。

さらに、機内で身の回りに置く「サブバッグ」がOKな航空会社もあります。

この場合、貴重品やすぐ使う物だけをサブバッグに入れ、重い物はスーツケースにまとめると賢く分散できます。

ただし、LCCではこのサブバッグも含めて厳しく測られることがあるため、ルール確認は必須です。

機内持ち込みの基本ルール

各航空会社に共通する手荷物の制限とは

多くの航空会社では、機内に持ち込める荷物の条件として

• 7キロ以内（バッグ本体含む）
• 3辺の合計が115cm以内（例：55cm × 40cm × 25cm）

というルールを設けています。

このサイズ・重量のルールは、収納スペースの制限と安全性の確保のために設けられたものです。

特に上の棚に収納することを前提とした機内持ち込みでは、他の乗客との共有スペースを守るためにも、制限を守る必要があります。

加えて、「身の回り品（ハンドバッグ・カメラなど）」は別に認められる場合もありますが、LCC（格安航空会社）ではこの扱いがかなり厳格です。

たとえばLCCの一部では、バッグ1つしか認められておらず、ハンドバッグやお土産袋も全てまとめて1つにするよう指示されることも。

計量時に2つのバッグを合体させて測らされるケースもあるため、事前の準備が重要です。

また、同じLCCでも航空会社によって細かな規定が異なるため、必ず公式サイトで確認をしましょう。

なぜ7キロに制限されているのか

まず、上の収納棚に収められる重さに限界があるため、荷物の落下や転倒によるケガを防ぐためにも重さの管理が徹底されています。

また、収納スペースの確保という面でも、小型の機体を使うLCCでは特にシビアな制限が設けられており、1人が大きな荷物を持ち込むと他の人の収納スペースがなくなるリスクも。

さらに、搭乗や降機時のスムーズな流れを維持するためにも、必要最低限の荷物で機内へ乗り込むことが推奨されているのです。

そのため、「ちょっとくらい多くてもいいか」は通用せず、少しのオーバーでも厳しく量られるケースがあるという点を覚えておきましょう。

機内持ち込み用に7キロ以内に収めるコツ

パッキングの工夫と軽量アイテムの活用法

7キロに収めるためには、まず不要なものを持って行かないことが基本です。

「念のため…」と入れたものが意外と重く、最終的に重量オーバーにつながることもあります。

以下のような工夫が有効です。

• 着回しできる衣類を選ぶ（色味や素材を揃えると組み合わせやすくなります）
• 圧縮袋でかさを減らす（圧縮タイプの衣類ポーチも便利です）
• ホテルのアメニティを利用して持ち物を減らす（歯ブラシ・シャンプーなど）
• 靴は1足で済ませる（履いていく靴を旅先でも使いまわすのが◎）
• タオルやパジャマなどは宿泊先で借りられるか確認しておく

さらに、「軽いものから詰める」のではなく「重いものから配置する」ことで、バランスが取りやすくなります。

ポーチや収納袋も、ナイロン製やメッシュ素材などの軽量アイテムを選ぶことで、全体の重さをかなり抑えることが可能です。

また、スマホやイヤホンなどのガジェット類も、必要最小限にすることがポイント。

長時間の移動がなければ、タブレットやPCは持たず、スマホ1台で完結するよう工夫するのも一案です。

女性におすすめのコンパクト収納術

女性の荷物はどうしてもかさばりがちですが、ちょっとした工夫でコンパクトにまとめられます。

• 化粧水・乳液などは100ml以下の小分け容器に移す（旅行用ボトルや詰め替えチューブを活用）
• コスメは必要最低限に絞る（オールインワンBBやマルチパレットなどが便利）
• バッグインバッグを活用して中身を整理すると、出し入れがスムーズになるだけでなく、無駄な物を省きやすくなります
• 紙類はスマホでの表示やデジタル化に切り替える（チケット・地図・ガイドなど）

また、意外と盲点なのが「パッキングの順番」です。

よく使うものは上の方に、重たいものは下の方に配置すると、移動時やセキュリティチェックで慌てずに済みます。

こうした収納の工夫を重ねることで、7キロ以内でも快適な旅の準備が可能になります。

これだけはOK・NG｜中身の選び方

液体・スプレー・化粧品の持ち込みルール

このジッパー付き袋は透明で再封可能なものが条件で、空港の保安検査場では取り出して見せる必要があるため、すぐに取り出せる場所に入れておくことが大切です。

以下のようなものが対象です。

• 化粧水・乳液（スプレータイプやジェルタイプも含む）
• 歯磨き粉・ハンドクリーム・リップクリーム
• スプレー缶（制汗剤・ヘアスプレー・虫よけスプレーなど）
• 洗顔フォーム・クレンジングオイル
• 液状の化粧品（リキッドファンデーションやマスカラなど）

1人1袋までの制限があるので、使いたいアイテムは厳選しましょう。

旅行用のミニサイズや、オールインワンで使えるマルチコスメを活用すると便利です。

また、固形石鹸やスティックタイプの化粧品は液体扱いにならないため、荷物削減に役立つアイテムとしておすすめです。

詰め替えボトルを活用する場合は、必ず容量の表示がある容器を選びましょう。

100ml以下であっても、容量の記載がないと保安検査で没収のリスクがあります。

お土産や食品の注意点とサイズ感

海外のお菓子や瓶詰め食品などは、液体扱いになることがあるので注意が必要です。

たとえば、以下のようなものが該当します。

• ジャムやはちみつ、ピーナッツバターなどの粘性食品
• ヨーグルト、プリン、ゼリーなどのデザート類
• ジュースなどの飲料類

これらは、量や容器のサイズによっては機内持ち込み不可となり、預け荷物に変更が必要となる場合も。

また、サイズが大きすぎるとそもそもスーツケースに入らないこともあります。

特に瓶入りや缶入りのものは、重さもかさばりやすく、割れ物としても注意が必要です。

現地で購入する予定がある場合は、荷物の重量を事前に余裕を持たせておくのがコツです。

さらに、帰国時の空港で重量オーバーを防ぐため、デジタルスケールで都度チェックする習慣をつけておくと安心です。

重さオーバーしたらどうなる？

超過時の追加料金とその場での対応策

料金は航空会社によって異なりますが、LCCでは数千円〜1万円以上になることもあり、決して軽視できない金額です。

空港によっては当日その場での支払いが必要で、クレジットカードしか使えないこともあるため、支払い手段の確認も重要です。

また、空港カウンターでオーバーが判明した場合には、その場で荷物を開けて軽量化するよう指示されることもあります。

その際に慌てないよう、あらかじめ重たいものや抜きやすいものを取り出しやすい場所に入れておくとスムーズです。

コンビニ袋や折りたたみトートを1枚忍ばせておけば、抜いた荷物の持ち運びにも便利です。

時間に余裕をもって空港に到着することも、こうした対応には欠かせません。

受託手荷物に変更すべきケースとは

以下のような状況では、無理に機内に収めようとせず、初めから受託手荷物を利用することを検討しましょう。

• お土産や荷物が増える予定がある場合（旅先での買い物がメインの旅行など）
• パソコンやカメラ機材など重たい機器を持ち運ぶ場合
• 冬場で衣類がかさばる時期や、長期滞在が前提の旅行
• 液体類や大きめのスプレーなど、機内持ち込み制限のあるものが多い場合

こうした場合は、最初から受託手荷物を申し込んでおいた方が安心です。

特にLCCでは、チェックイン後の追加申込みは料金が2〜3倍になることも珍しくありません。

航空券を予約する段階であらかじめ受託手荷物を追加しておけば、費用を抑えつつ安心して搭乗当日を迎えることができます。

機内持ち込みのリアルな体験談

実際に7キロに収めた人のパッキング例

「7キロに抑えるなんて無理…！」と思っていた方でも、実際にやってみると案外可能だったという声も多いです。

たとえば、こんな内容に収めた方も。

• 軽量スーツケース（1.8kg）
• 衣類（トップス2枚、ボトムス2枚、インナー類）
• コスメポーチ（小・オールインワンジェル、日焼け止め、リップ）
• モバイルバッテリー・充電器・変換プラグ
• 折りたたみ傘
• タブレット端末（軽量モデル）
• スマートフォン・財布・パスポート・エコバッグ

これに加えて、下着や靴下は小さく丸めて圧縮袋に入れ、かさを減らしたとのこと。

衣類は着回し重視、コスメはオールインワン系を使用し、電子機器も必要最小限に抑えるという工夫で、7キロ以内におさめられたそうです。

さらに、スーツケースの外ポケットにジップロック入りの液体類や予備マスクなどを収納して、セキュリティチェックもスムーズに。

機内ではスーツケースを上の棚に入れ、サブバッグは座席下に収納という流れで、全体の動線も考えたパッキングが成功のカギとなったとのことです。

成功・失敗から学ぶリアルな注意点

• スーツケースが思ったより重く、中身が削られる結果に（バッグ選びは重要）
• 空港でお土産を買いすぎて、帰りにオーバーしてしまった（帰路分の余白も計算に入れる）
• スーツケースのサイズ制限も超えていて、その場で再パッキングを余儀なくされた（縦横のサイズも要確認）
• 液体の量をうっかり超えてしまい、保安検査で没収された（容量表示のある容器が必須）
• チェックインカウンターが混雑していて、重さ調整の時間が足りなかった（空港到着は早めに）

このように、ちょっとした油断が高額な追加料金やスケジュールの乱れにつながることもあります。

事前に重さの確認・荷物の見直し・スーツケース選び・現地での荷物の増減を想定した余裕ある設計をしておくことで、安心して旅が楽しめます。

まとめ｜7キロの現実を知って、旅支度をスムーズに

でも、荷物を厳選して「軽さと使いやすさのバランス」を意識すれば、無理なく収まります。

旅のトラブルを防ぐには、余白をもたせるパッキングが大切。

この記事を参考に、あなたも快適な空の旅を楽しんでくださいね。